春天來了，萬物復蘇，百花齊放，草長鶯飛，處處生機勃勃。但是對于過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、過敏性皮炎等過敏性疾病患者來說，春天可能更像是一場噩夢，天天“一把鼻涕一把淚”，期盼著它早點結束。過敏性疾病患者由于體質特殊性接觸到花粉、微生物后會出現眼紅眼癢、打噴嚏、哮喘、皮膚瘙癢等過敏癥狀，春季是該類人群過敏的高發(fā)期。

一、什么是過敏？

過敏其實是身體對于外界的過激反應。簡單來說，過敏是身體的免疫系統(tǒng)過于積極地進行日常防御工作。除了病毒、細菌之類的正常入侵者，一些原本無害的外來物也被身體視作敵人，拉響了免疫反應的警報。由此可見，過敏不是免疫力下降，而是身體的過度反應。

二、導致春季過敏高發(fā)幾個致敏因素

1.花粉   春天，各種樹花粉飄散在空中，容易被人體吸入引起過敏。

2.塵螨    天氣轉暖后，塵螨滋生快。俗話說，三個月不曬被，百萬塵螨陪你睡。

3.昆蟲  昆蟲蠢蠢欲動，會叮咬人的身體，引起過敏反應。

4.灰塵 灰塵中可能含有細菌，這些細菌一旦接觸皮膚，就可能引發(fā)過敏。

5.氣溫  有些人的皮膚是敏感性皮膚。當氣溫變化，如忽冷忽熱時，皮膚敏感的人就會出現臉色發(fā)燙、發(fā)紅的情況。

三、春季過敏需要重點關注幾個時期

1.注意楊柳飛絮期

近期各地逐步進入楊柳飛絮期，會持續(xù)半個月到一個月，一般中午最多，敏感人群接觸楊柳花粉和細小飛絮后，可能會引起過敏反應，出現鼻眼部過敏性癥狀，嚴重時還可能出現氣喘、哮喘等。敏感人群盡量避開這個時間段外出，即便要做戶外活動，也要在楊柳絮比較少的時候，比如早晨、夜晚，降雨后也會大幅度緩解。

2.關注沙塵天氣

如果接觸的沙塵比較多，可誘發(fā)過敏性鼻炎或會加重原有鼻炎的癥狀，如鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等。出現這種情況，患者可以使用生理鹽水沖洗鼻腔進行改善，同時建議盡量避免出門，必須出門時做好個人防護，佩戴口罩。

四、健康生活方式助您抵御過敏

除了關注重點時期，及時地排查過敏原，避免接觸過敏原是預防過敏性疾病的有效方法。在日常生活中，我們還能通過踐行健康生活方式來做好防護！

1.清淡飲食，營養(yǎng)要均衡

對于容易出現過敏的人群，除了盡量減少接觸過敏原、進行抗敏治療外，要注意均衡飲食，多食用富含β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、銅和鋅等抗氧化物質的食物，如葡萄、橙子、西紅柿等，以及富含維生素D的食物，如蘑菇、蛋黃、豆?jié){等，有助于改善過敏體質。

同時，要飲食清淡，注意避免飲酒，減少海鮮、牛羊肉和辛辣刺激性食物的攝入。

2.適量運動，增強免疫力

適量的運動可以增強機體免疫力，增強對外界過敏原的抵抗力，降低過敏性疾病的發(fā)生率。值得注意的是，過量運動也是導致出現過敏性疾病的主要因素，過敏體質者過敏季減少戶外運動，并且應避開10點到16點花粉濃度最高的時段，選擇過敏原少的場地，最好選擇一些室內運動，可采用以呼吸鍛煉，提升肺功能的室內運動。

想要緩解過敏性鼻炎癥狀可選擇靜態(tài)運動，如站立前伸彎曲運動：站立時雙腳與肩同寬，將前臂伸直支撐于椅子上，堅持2-5分鐘，能使頭部及呼吸區(qū)域精力充沛緩解鼻充血。

3.健康防護，降低過敏風險

預防過敏性疾病，要注意規(guī)律作息、勞逸結合，避免熬夜。熬夜會引起內分泌的失調、免疫系統(tǒng)的紊亂，然后誘發(fā)過敏性疾病。

盡量避免接觸過敏原，白天盡可能待在室內。室內通風要關好紗窗，注意室內衛(wèi)生，濕式清掃，必要時開啟空氣凈化器。

需要外出時，可以提前關注氣象網站的預報，關注氣溫變化適時增減衣物，并根據預報避開飛絮較多、花粉濃度較高的時段。做好防護措施，正確佩戴口罩，穿長衣長褲，尤其是騎行外出的人可佩戴護目鏡、紗巾以降低致敏物迎面入眼的機會。

外出后返回應先洗手，同時清洗鼻腔和面部，及時清掃外衣上的飛絮、花粉、沙塵。

如果過敏嚴重，建議及時就醫(yī)檢測過敏原。必要時，可以接受脫敏治療，預防過敏、減輕癥狀。